Égess zsírt piros bogyós gyümölcsökkel !
Bűntudat nélkül lakmározhatsz a kalóriaszegény, rostdús gyümikből, amelyek felpörgetik az anyagcserét.
Népszerűségüket leginkább hatóanyaguknak, a flavonoidoknak köszönhetik - kutatások alátámasztották, hogy ezáltal fogyasztanak, és hatásosan védenek a rákos megbetegedésektől, illetve a Parkinson-kórtól. Felérnek bármilyen multivitamin készítménnyel, hiszen rendkívül gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban. Csodakrémek helyett is bátran ajánljuk őket, mivel javítják, fiatalítják a bőr állapotát. Másik nagy előnyük, hogy sokféle módon elkészíthetőek, így a nyári hónapokban változatossá teszik a fogyókúrát.
1. Eper
A kora nyár tisztítókúrához érdemes az epret választani, mivel remekül méregtelenít, ráadásul olyan finom, hogy lehetetlen megunni. Gyorsítja az anyagcserét, beindítja a fogyást. Ráadásul kitűnően laktat, így a kínzó éhségérzettel sem kell küzdeni, ha eperrel diétázunk. Számos más, egészségvédő hatása van: csökkenti a vérnyomást, a benne található folsav miatt pedig remek vérképző. Az epret sajnos sokan cukrozva fogyasztják, pedig önmagában is hihetetlenül ízletes. Ha mégis kicsit édesebbé szeretnéd varázsolni az epertáladat, használj egy kevés sztíviát vagy nyírfacukrot.
2. Málna
Bártan eheted a guruló málnaszemeket, mert te biztosan nem fogsz gurulni tőlük! A málna beindítja a zsírégetést, méregtelenít, vízhajtó hatása miatt vesetisztító. Stabilizálja a vércukorszintet, így fogyasztásával elkerülhető a hirtelen ránk törő, leküzdhetetlen éhségérzet. A kemény diétákat leginkább a haj-, a köröm- és a bőr állapota sínyli meg, de ha beiktatjuk étrendünkbe a málnát, akkor magas biotin tartalma miatt szépségünkért sem kell aggódnunk. Csodás hatással van a szemünk egészségére is, jelentős A-vitamin tartalma miatt.
3. Ribizli
A savanyú ribizlit is érdemes fogyasztani, mert remek anyagcsere-serkentő. Gamma-linolénsavat (GLA-t), egy többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, amely segít megszabadulni a felesleges kilóktól, illetve fenntartja a szervezet és a hormonháztartás egészségét. Fokozza a vitalitást, így edzések előtt érdemes ribizlit fogyasztani a szintetikus energiaszelet helyett. A benne található magnézium és mangán a megerőltető edzéseket végzők szívét is támogatja.
4. Cseresznye
A ropogós cseresznye segítségével könnyen fogyhatunk, mert megakadályozza a zsírok felszívódását. Gyorsítja az emésztést, így kitűnő választás köztes érkezésre, vagy étkezés után, desszertként. Erősíti a kötőszövetet, így nyár elején cserkót ropogtatva megspórolhatjuk a narancsbőr elleni krémeket. Rostjai javítják a bélműködést. Bőrünk is szépül tőle, gyulladáscsökkentő hatása miatt a pattanások természetes ellenszere.
5. Áfonya
Az áfonyával könnyedén búcsút mondhatsz a lerakodott zsíroknak, mivel polifenoljai lebontják a zsírsejteket. A strandidőszakban különösen sokat szenvedünk a makacs hasi zsírtól, amelyre már egy maréknyi áfonya is gyógyír lehet. A kardió edzések és a hasizomgyakorlatok mellé iktasd be rendszeresen az áfonya egészséges nassolását. Az áfonya a fiatalság forrása is: magas polifenol tartalma miatt védi a szívet, a benne található antocián pedig késlelteti az öregedési folyamatokat.
Fotó : Profimedia - Red Dot
Forrás : www.wellnesscafe.hu
Szerző : Váczy Anikó